Пойду тренироваться, благо спорткомплекс прямо через дорогу. Честно сказать, полтора часа бегать по 200 метровому кругу - дрочерство еще то. Но надо, надо:) Ибо на улице холодно, противно и ваще. Ножки озябнуть.... Поэтому дрочерство. Режим тренировки - 13 минут спокойно, 2 минут субмаксималка. 5 серий. Будьте здоровы:)

Собираюсь на тренировку. Тренировка примерно такая: 15 минут разминка. Это бег по летнице или 1000 скакалки. 7 подходов. Подход - выпрыгивания с приседа на одной ноге, вторая на полу, коленом - 22 раза...в сумме около 15 мин. Растяжка - минут 15. И силовая на руки - 10 подходов на бицепс и 10 на трицепс. по 10 повторов. вес маленький, 15 кг. Это зимний зицкл подготовки к спидскейтерскому сезону

Ты хочешь знать, где настоящее гетто? Это рядом, чувак, не в Америке где-то ... Марьино, Алтуфьево, Сабурово, Бескудники Злость, боль, отчаяние ваши спутники!(ц)

Большую часть видео оператор снимал одной рукой:) Другой держался на мой велик:) трек маршрута

Три часа тренировки под снегом и против ветра:)) Чудно время провели:) Расклад таокй: разминка, 11 серий запрыгиваний на лавку по 30 секунд серия. Заминка. Работа с ускорениями лесенкой: 1 минута ускорения, 5 минут отдых. Дальше 2-3-4-5-4-3-2-1. Между каждыми ускорениями 5 минут. Снег, ветер в харю:))) А вы бухайте, смотрите зомбоящег, чочо:))

вернулась из Дома Музыки, с концерта "Хуун-Хуурту" (тувинска этника).. Потрясающе, зал аплодировал стоя, вызывал на Бис, было за что! http://www.lenta.ru/culture/2004/01/28/huunhuurtu/ о них)

Сегодня бегали поэтический кросс в Мураново - там, где музей Тютчева. В музей не попали, зато очень хорошо провели время. 12 км по горкам:) Немного фоток. Посмотреть на Яндекс.Фотках Приехали... Перед стартом Добежал! Самое главное - хорошо пожрать после финиша:) Ски-клуб Измайлово - победитель в командном зачете Спорт - это позитив, здоровье, сила и несгибаемая потенция:))

напишу, напишу. Только время надо:) Ибо поездка была на редкость фееричной и замечательной:)) С питерской погодой, питеркой НЁХ и всем прочим:))) Еще обещаю показать документальное подтверждение культовой фразы _Мне никто не дает_! Вернее, будет понятно, почему. Это Питер, детка(ц):) Отчет о гонке и культурной программе-попозже. И, традиционно, не переключайтесь:)